Muchas personas en el mundo que desean adelgazar de forma saludable, piensan que comer poco y hacer ayuno logra que su estado físico y mental se vean beneficiados. Sin embargo, según profesionales en nutrición y dietética sugieren que para tener una vida saludable no es necesario ser estricto con la alimentación.
Es importante que nuestro cuerpo tenga la energía y la salud suficiente para que pueda responder y funcionar de forma correcta. Es por ello que ahora mismo, te enseñaremos cuáles alimentos te ayudarán a adelgazar de forma saludable.
Recuerda que mantener una alimentación balanceada y saludable es la base de una vida sana. Así que no descartes ningún alimento, ya que no existen los llamados “alimentos prohibidos”. Esto puede ser explicado por tu especialista en nutrición. Si no tienes puedes encontrar uno en BuenaSuerte ¡Visítanos!
Lista de alimentos para adelgazar de forma saludable
Avena
la avena es sin lugar a dudas una de las comidas ideales para aquellas personas que desean bajar de peso, esto gracias a su alto contenido en fibra y escaso nivel de grasa, lo cual logra aportar una buena cantidad de energía, además ayuda a nuestra digestión, sacia el hambre y reduce la retención de líquidos.
¿Lo mejor de todo? Es que puedes preparar avena de diferentes formas, puedes hacer tostadas de avena, avena pre cocida con leche o puedes añadirla como complemento a otras comidas.
Yogur
El yogur es el sustituto ideal de la leche, el mismo puedes consumirlo de la forma en que desees, ya sea solo o complemento. Puedes mezclarlo con un poco de avena o el cereal de tu agarrado.
Además existen diferentes tipos de yogur (desnatado, natural, sin grasa). En el mismo, puedes añadir frutos del bosque para así potenciar su sabor y su enriquecedor efecto antioxidante, el cual te ayuda a evitar el envejecimiento prematuro.
Sándwich de pavo, manzana y queso
Una de las comidas más amadas por los especialistas en nutrición y dietética es el rico sándwich de pavo, manzana y queso. Esto se debe a la interesante mezcla entre el dulce de la manzana y lo salado del pavo y el queso.
Además los ingredientes son bajos en grasas, lo cual lo hace ideal para bajar de peso pero sin cohibirnos de darle placer a nuestro paladar. En este desayuno, podemos aprovechar los carbohidratos que posee el pan, del mismo modo a la proteína del pavo, las vitaminas que aporta la manzana y los minerales del exquisito queso.
Tostadas con aguacate y queso
Por otro lado, si eres una persona vegana o simplemente no te apetece comer proteína animal. Entonces puedes disfrutar de unas deliciosas tostadas con aguacate y queso. Para ello solo debes cortar un aguacate maduro en láminas y el queso en trozos pequeños (también puedes rallarlo).
Por supuesto, a este desayuno puedes añadir más ingredientes si así lo deseas ¡Dale rienda suelta a tu imaginación! Puedes usar semillas, especias e incluso un poco de aceite de oliva. Recuerda que el aguacate es una muy buena fuente de grasa vegetal, la cual es sumamente saludable para el buen funcionamiento de nuestro organismo y por supuesto te ayudará a adelgazar de forma saludable.
Tostadas de aguacate y huevo
Como te comentamos anteriormente, el aguacate es una excelente fuente de grasa saludable y es ideal para realizar diferentes combinaciones. Así que en lugar del queso, puedes usar huevos o puedes mezclarlos.
Ahora bien, para aprovechar las proteínas del huevo, es recomendable comerlo en su estado duro… Así podrás disfrutar de un rico desayuno con el cual podrás saciarte, perder peso y darle un buen gusto gusto a tu paladar.
Esperamos que estos desayunos puedan ayudarte a sentirte mejor contigo mismo y a adelgazar de forma saludable.más lectura puede visitar en Noticias en Texas
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